Vi har sett honom i storfilmer i Hollywood och för varje år tycks han visa fler och fler sidor av sig själv.
Den svenska skådespelaren Alexander Skarsgård har tagit världen med storm i filmer som ”Tarzan” och hyllade tv-serien ”Big Little lies”.
Men i filmen ”Northman” pressas stjärnan till det yttersta.
Nu berättar hans tränare om hemligheten bakom svenska hunkens rippade kropp.
Alexander Skarsgård är den äldsta i barnaskaran Skarsgård.
Pappa Stellan är en av våra mest folkkära skådespelare och har liksom flera av sina barn gjort stora framgångar utomlands.
Det tycks verkligen som om just skådespelartalangen har gått i arv.
Förutom Alexander är även bröderna Gustaf, Bill och Walter storstjärnor.
Även om Alexander är uppväxt i Sverige, är hans främsta hem numera i New York.
Men saknaden och längtan efter familjen hemma är förstås alltid stor.
I en intervju med Damernas värld berättar Alexander om nära relationen med familjen och längtan efter att tillbringa mer tid på hemmaplan.
– Förr kunde jag vara hemma ett par gånger per år. Och farsan och jag och några av bröderna flänger ju så mycket runt i världen, att vi kunde träffas på nån flygplats eller få nån kväll ihop i en stad nånstans. Sen fick Sam, som den första av syskonen, barn och då började jag känna längtan efter att vara hemma mera, säger han till sajten.
När han väl var hemma i Sverige igen bodde han hemma hos pappa Stellan.
– Förr när jag var i Stockholm bodde jag på hotell eller på soffan hemma hos farsan. Han hade en sorts bäddfåtölj, som var 60 centimeter bred, och det vete sjutton om de inte hade köpt den för att vi som sov över där inte skulle stanna för länge. Jag kunde vara ute på kvällen och ta några öl och sen sov jag där och på morgonen kom småsyskonen och satte sig på huvudet på mig och spelade Nintendo.
Huruvida det kan bli en eventuell flytt hem till Sverige får vi alltså se framöver.
Alexander Skarsgårds superkropp
Just nu har stjärnan fullt fokus på nya filmer och projekt.
Just nu är han aktuell med vikingafilmen ”The Northman”, där han återigen visar upp vad hård träning kan resultera i.
Precis som när Alexander spelade Tarzan 2016 mot Margot Robbie, har Skarsgård arbetat hårt för att få en vältränad kropp.
Och det var ett hårt och späckat träningsschema som stjärnan hade.
– Jag hade samma tränare som när jag gjorde Tarzan. Det var lite samma upplägg: jag tränade i fyra månader före inspelningen, med att till exempel lyfta tyngder. Men jag fick äta mer. På Tarzan skulle det vara mera ribbat, nu gällde det att bygga muskler. På Tarzan var det förbud på till exempel socker och alkohol. Nu kunde jag i alla fall unna mig en öl på kvällen och en tallrik pasta, berättar han för Damernas värld.
Och det finns flera hemligheter bakom superkroppen.
I en intervju med Insider berättar tränaren och nutritionisten Magnus Lygdbäck om det strikta kostschemat.
Även om Alexander fick lite lättare tyglar denna gången, fanns det vissa givna regler.
För att kunna bygga upp den stark muskulösa kroppen tog det tid, kraft och energi.
– Vi ville att Alex skulle ha en lite bitigare look, lite mer viking”, säger Lygdbäck till Insider.
– Vi vill få honom att se ut som en björn men röra sig som en varg.”
Intensiva träningschemat
Tre månader inspelningarna drog igång började träningen.
Det huvudsakliga målet var enligt Lygdbäck att bygga muskler utan att addera mer fett till hans slanka figur.
– Vi ville att han skulle ha låga fettnivåer men vi ville inte att han skulle vara lika rippad som Tarzan. Det handlade mer om att bygga upp den där kraften och se kraftfull ut, säger Lygdbäck.
Alexander Skarsgård tränade fem dagar i veckan, ibland sex dagar.
På den sjätte dagen var det främst fokus på återhämtning.
Varje träningspass innehöll konditionsträning genom högintensiva intervaller samt styrketräning.
Tränarens tips: så får du Alexander Skarsgårds superkropp
Och för den som vill satsa på Alexanders vikingakropp, finns det flera tips man kan utgå ifrån.
Lygdbäck berättar att han rekommenderat att man ska äta två gram protein per kilo kroppsvikt per dag.
Detta innebar att Skarsgård åt mycket fisk, kyckling, ägg och kött.
Men för den som tycker att detta låter som ett omöjligt uppdrag, så finns det en ljusning.
Ingen mat var förbjuden.
Istället följde stjärnan tränarens ”17/20”-metod vilket innebär att tre mål av 20, under en fyradagarsperiod, inte behöver följa dieten.
För den som hoppas få till en riktig vikingakroppp på kort tid kan bli besviken nu.
Att bygga upp en sådan muskulös kropp kräver mycket tid och att du håller koll på din träning, kost och återhämtning.
Men det är viktigt att också inte vara allt för hård mot dig själv om du ska följa i Skarsgårds fotspår.
– Du kanske tränar för hårt och behöver en ledig dag, eller så lurar du dig själv för att du är lat. Det handlar om att hitta the sweet spot”, säger tränaren.
Vilket otroligt jobb du gjort Alexander! Vi önskar dig allt gott med dina projekt framöver!
